为什么不在跑步前做伸展运动,而在跑步后倾听内部人士的意见,然后立刻得到

发布时间:2020-12-17 20:04:20

事实上,拉伸分为静态拉伸和动态拉伸!

热身还包括心肺起爆,血液加速,标准心率,韧带和肌肉弹性!

尤其是在冬日或晨跑时,这两次如果不热身,伸展,受伤的几率很高!

这样,我想告诉您,您应该在运行前进行动态拉伸,在运行后进行静态拉伸!

你为什么这么说?跑步前的静态拉伸会降低肌肉力量,不利于跑步的表现,会降低跑步的耐用性!

动态拉伸适用于跑步。全动态拉伸可以刺激肌肉和韧带,保持肌肉韧带的弹性,提高肌肉韧带的压缩和拉伸能力,减少肌肉韧带的损伤。