• 如果你想把西藏留在冬天,就不应该制造更多的麻烦。在冬天,孩子们仍然需要适当的锻炼,以帮助健脾,帮助消化和增强他们的身体。阳光天,适合带孩子到户外散步,特别是稍高 [详细]

健脾小锻炼做,增强孩子的体质!

发布时间:2020-12-26 20:02:08

如果你想把西藏留在冬天,就不应该制造更多的麻烦。

在冬天,孩子们仍然需要适当的锻炼,以帮助健脾,帮助消化和增强他们的身体。

阳光天,适合带孩子到户外散步,特别是稍高于平常快步的步调,能激活气血,使身体经络更通畅,还有助于健脾消食。

如果不适合外出,孩子们在房间里能做些什么运动来增强他们的体质呢?

当孩子的脾胃强壮,肌肉强壮,四肢发达。同时,当我们适度地锻炼我们的肌肉和四肢时,我们也可以增强脾胃。

建议三小锻炼健脾,孩子也可以轻松做:

I.室内爬行

许多婴儿会走路,但很少爬行。这种爬行源于华陀的五鸟戏,模仿老虎、鹿、熊、猿类和鸟类的出现和活动,并利用指导将肢体运动与呼吸和呕吐结合起来。

我们和我们的孩子可以一起爬行,关键是锻炼我们的四肢,释放人类直立行走在脊柱上的压力,还可以通过支撑肌腱清除静脉和背膀胱经络,改善大腿内侧肝、脾和肾三经络的充血。

这里提到的支撑是对我们成年人来说的,关键是要把肘部、膝盖尽量伸直,不要弯曲,这样才能达到支撑的效果。孩子们不必那么挑剔。

爬行时间不太长,只要你觉得身体开始发热,后面一点水分就好,不要做出汗。

二、壁虎爬行

关于壁虎爬行,对于脾胃不好,不能吃东西,面黄肌肉薄的孩子特别好。

三、一只手举起你的手臂

用一只手举起手臂,来自金氏八节,坚持做这个动作,对脾胃有很好的调理作用。

方法:

身体自然站立,双膝微微弯曲,双手放在腹部前握住球,手掌向上看;然后左手将手掌转到头顶天空,右手转动手掌按住地面,两只手掌一向上,一只手张开,同时两条腿挺直,将整个身体拉开;稍停两秒钟后,双手返回,斜靠在腹部前,放松全身;然后单独替换右手,重复20次。

注:如果你看不见上面的图片,你可以在网上搜索接下来的八幅织锦视频。

注:

我们可以先做这件事,用呼吸来做,也就是当手臂慢慢地吸气时,腹部被稍微收起来,当一只手臂举到头顶时,力到达手掌根部,感觉到支撑天空和地面的力量,使身体伸展;当手臂下降时,慢慢呼气,腹部会稍微松开,尽可能使身体内的空气浑浊。这适合6岁以上的儿童,幼儿不能在适当的地方做这种动作,没有任何效果。

还有一个健脾的好运动,就是让孩子们做家务,打扫地板,清洁桌子,洗碗(用温水洗),拖地,打扫房间等等,这不仅是为了健脾,也是为了培养独立做事的能力。现在能做好家务的孩子在小学做家庭作业的效率要高得多,因为做家务会培养他的综合能力。

我们小时候玩了很多游戏,现在孩子们不玩了,可以再拿起来,和孩子一起玩,还让身体锻炼,鼻炎儿童,早上可以玩萝卜蹲游戏,也就是蹲运动,可以清背的膀胱经络,可以驱凉滋润太阳,活气活血。